Konkretnie myśle o tym http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html dobry jak dla mnie? jeśli chodzi o mase;> a jesli tak to nierozumie tego Cw MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) "Superserii Z" i jescze tego ze jeden dzien mam np 5 powt jeden 10 jeden 15 a ile serii? zrobie np klatke 15 powturzen i do [...]
[...] leki nasenne/uspokajające z np. pobudzającą efedryną to organizm toczy w sobie miłą walke, która zapewnia b. dobry feeling. Pozatym zero zjazdów i innych gównien na drugi dzień. Hrhr... 7-10mg relanium, 50-100mg efedryny, troche % podstawa... do tego w zależności od tego jaką bajke sobie życzycie wystarczy dorzucić odpowiedni psycho oprócz [...]
A wiec tak wklejam fotke towaru ktory otrzymalem i jeszcze raz dziekuje za niego.Naprawde zrobiliscie super wrazenei i bardzo milo zaskoczylem sie . Jeszcze raz dzieki. W sklad zestawu wchodzi : CRE-X3 firmy premium Nutrition Stack kreatynowy zreszta bardzo dobry.Pucha 1200g. EQUALIZER drugi stack firmy Premium Nutrition pucha 625g Spalacz [...]
[...] najcięzej jest mi utrzymać proste plecy podczas tych przysiadów, staram się ale jeszcze nie do końca mi to wychodzi (mimowolnie lece do przodu hihi ale mysle że z dnia na dzień będzie mi łatwiej)... robie 4 serie po 15 powtórzeń i powiem szczerze że już po tym odczówam wysiłek ale sie nie poddaje :D i ćwicze oczywiście reszte co do wyprostów [...]
1. Trenuj jak Bestia, wyglądaj jak Piękna 2. Przypomnij sobie dlaczego zacząłeś 3. Nie poddawaj się tylko dlatego, ze jest trudno. 4. Walczę z własnymi słabościami. 5 Zasilany przez UNS 6. Trenuj ciężko, jedz zdrowo, wysypiaj się. Wyglądaj Zaj**iście. 7. To jest dobry dzień na trening ! 8. Koniec z wymówkami ! POMPUJ !
Do treningu przystąpiłem bardzo zmęczony, w sobote wesele miałem TROCHE wypiłem (nie wiem czy miało to jakiś wpływ) jeszcze nie odespałem i dziś męczący dzień, miałem ochotę nie ćwiczyć tylko położyć się spać, ale się zmobilizowałem :). Trening 26.09.11 B,A2,A3, po 8x6 C 4x8 ostatnie 2 serie nie wiem dokladnie ile zrobilem całych powtórzeń - [...]
[...] że będzie dobry zakup. Z tego co wyczytałem to porcja 13g ma 10g czystego bcaa. I moje ostatnie dwa pytania odnośnie BCAA to w dni które nie trenuję też powinienem je brać ? Pracuję co drugi dzień po 14 godzin. I lepiej (ekonomiczniej) zażyć je tylko przed squashem niż siłownią ? No chyba, że Squasha nie będzie to ewentualnie przed siłownią ?
[...] Z tego co wyczytałem to porcja 13g ma 10g czystego bcaa. I moje ostatnie dwa pytania odnośnie BCAA to w dni które nie trenuję też powinienem je brać ? Pracuję co drugi dzień po 14 godzin. I lepiej (ekonomiczniej) zażyć je tylko przed squashem niż siłownią ? No chyba, że Squasha nie będzie to ewentualnie przed siłownią ? w DNT nie bierzesz [...]
[...] kalorii na moje wymiary to mi zacznie tkanke mięśniową wpie***lać, pale wystarczająco kalorii w te 6 dni, tak przynajmniej sądzę. Postanowiłem zrobić sobie odpoczynek na 10 dni. Powrót do starego programu po przerwie zmieniając ewentualnie dzień treningu danych mięśni to nie dobry pomysł? Zmieniony przez - opel65 w dniu 2013-03-19 17:33:39
Nie radziłbym jesc pizze przed treningiem to nie jest za dobry pomysł , zjedz sobie pizze w dzien wolny od trening jak wychodzisz gdzies z dziewczyna albo z kumplami.
wczorajszy trening : Przysiady 4x12 Wyciskanie 4x12 Wiosłowanie 4x12 unoszenie hantli bokiem 3x10 pompki tyłem 3xmax z obciązeniem , uginanie z hantlami 3x10 + dołądowanie z małym ciężarem , dieta wczoraj lekko kulała, rano gainer w pracy kanapki z szynką serem i jajkiem, w domu ryz kurczak i czerwona kapusta po treningu gainer a kolacja to serek [...]
Klata nogi to malo dobry pomysl ze wzgledu na to ze to diwe duze parie miesniowe.Moze zrob klata,tric a barki z nogami.Klata tric w pierwszy dzien a nogi i barki w ostatni.to najlepszy standardowy podzial
czasem sie trafi, kupilem na wakacje nokie 3310 nowiutka wogle nieuzywana w pierwszy dzien jak kolo kupil puknol w porecz i wyswietlacz pekl to ja ja kupilem za 120zl i mialem dobry aparat za 160zl to jest okazja dopiero "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..."
1-10 dd 250mg week 11-20 dd 375/500mg week - wybór! 1-10 test 500mg week - 2x 250mg 11-20 test 625/750mg week - wybór! 21-26 prop 125mg 3x week 27-32 200mg 3x week 20-33 winko podziel ten okres 50 i 60mg dzień Dłuższa bomba, ale stabilne przyrosty. Masz dobry gen także lepiej się to sprawdzi niż jakaś 'szybka akcja'.
[...] week - wybór! 1-10 test 500mg week - 2x 250mg 11-20 test 625/750mg week - wybór! 21-26 prop 125mg 3x week 27-32 200mg 3x week 20-33 winko podziel ten okres 50 i 60mg dzień Dłuższa bomba, ale stabilne przyrosty. Masz dobry gen także lepiej się to sprawdzi niż jakaś 'szybka akcja'. Dziękuję bardzo! Polecę tak jak napisałeś. Kłaniam się i [...]
[...] jesteś w top3 na etapie roweru w Polsce. To takie proste, hehe -)) Bieg spacerowy 8km w tempie około 5,30, podbiegi sobie darowałem nie ma co zabijać nóg, zrobie je w inny dzień. Kalik zabawe z TR zacząłem dokładnie rok temu, chyba co do dnia i wtedy miałem ftp 249W na starcie, teraz mam 325W. W pierwszych 12 tygodniach trenowania z TR [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost : 190 Staż treningowy: od 2 stycznia Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Street Workout, bieganie (co drugi dzień jedno i drugie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: takie jak teraz Stosowane aktualnie i [...]
Rozumiem. Zresztą nie dziwi mnie to specjalnie, bo nie dbając o żadną dietę przez rok siedziałem wciaż przy komputerze, a ponieważ mam dobry metabolizm wierzyłem, że na brzuch to nie siądzie. No nic, trzeba sie brac do pracy. Słyszałem, że jeśli chodzi o rzeźbę brzucha i zrzucenie zbędnego tluszczu ćwiczenia nie muszą być regularne. Zastanawiam [...]
[...] nie polecają tego... ja zawsze brzuch miałem dobry w sensie takim, że umiałem dużo brzuszków wycisnąć i w 30s też duzo robilem, w gimnazjum miałem 35, to myślę ze w miare przyzwoicie, ale w takim razie, moze I dzień szóstki powtórzyć np. przez miesiąc codziennie i potem ruszyć dalej? Zmieniony przez - nowypakier w dniu 2008-01-13 11:29:33